Imagínese cruzando los áridos desiertos de Arabia Saudita o tomando el sol en una playa balinesa, el sol golpeando su cenit. En estos climas calurosos, una sed inapachable puede asentarse rápidamente. Entonces, ¿cómo mostrar una hidratación inteligente en un viaje?
La clave es estar preparada y estar armada con conocimiento sobre hidratación.
Comprender la necesidad de Hidratación
Nuestro cuerpo está compuesto por más del 60% de agua; Una máquina ingeniosa que requiere un suministro de agua constante para funcionar de manera óptima. En climas calientes, la deshidratación amenaza más rápido debido a la sudoración excesiva.
Los signos de deshidratación
es esencial saber cómo identificar los signos de deshidratación. Esto incluye sed, por supuesto, pero también dolores de cabeza, fatiga excesiva, piel seca y menos orina, más oscura.
Preparación antes del viaje
La clave para mantenerse hidratado en clima cálido comienza bien antes del viaje. Es crucial tener una buena rutina diaria de hidratación, beber regularmente y suficiente.
La importancia del agua
Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua por día para un adulto. Esto puede variar según la actividad física y el clima. El agua es la bebida por excelencia para permanecer hidratada.
Alternativas de agua para hidratación
Hay bebidas alternativas que pueden ayudar a mantenerse hidratadas. Las bebidas o tés de electrolitos y las infusiones pueden ser útiles. Sin embargo, evite las bebidas azucaradas y alcohólicas que tienen un efecto deshidratante.
beber de una manera inteligente durante el viaje
Cuando viaja en un clima caliente, es esencial beber regularmente , incluso sin sentir la sed. Los riesgos de deshidratación son altos y el cuerpo necesita un suministro de agua constante.
La elección del agua potable
Es importante verificar la calidad del ‘agua que bebe. En algunos países, el agua del grifo no es potable. En este caso, prefiera el agua embotellada.
Proporcione su consumo de agua
Planifique su consumo de agua de acuerdo con su actividad y condiciones climáticas. Por ejemplo, si camina bajo el sol, lleva consigo una gran cantidad de agua.
alternativas naturales para mantenerse hidratado
Hay alternativas naturales para mantenerse hidratadas. Las frutas y verduras con un alto contenido de agua, como pepinos y melones, son buenos aliados. Además, las bebidas vegetales y los tés de hierbas pueden ser beneficiosos.
salud por hidratación: su nueva misión
en conclusión, manténgase hidratado durante sus viajes en climas calientes requiere preparación, buen conocimiento de Tu cuerpo e hidratación en general. Para que pueda disfrutar de sus vacaciones combinando el descubrimiento y la salud. ¡Así que no dudes, haz de la hidratación tu mejor aliado para tus próximos viajes!
y tú, ¿cuál es tu estrategia para mantenerte hidratado en un viaje?
