Jamais vécu cette sensation de culpabilité après avoir englouti un hamburger sur le pouce, en attendant votre vol ? Si voyager est une aventure qui stimule tous nos sens, l’aéroport est souvent l’endroit où l’on faillit à notre régime alimentaire. Dans ce lieu de transit, comment faire des choix alimentaires sains et équilibrés ? Ensemble, découvrons comment transformer notre attente ou notre escale en une véritable expérience culinaire et nutritive !
Planifiez vos repas à l’avance : le secret d’une alimentation équilibrée
Prévoir son repas est bien plus qu’une simple bonne habitude, c’est le premier pas vers une alimentation saine. Seymour Howe, nutritionniste de renom, affirme qu’ » être pris par surprise est le pire ennemi d’une alimentation saine ».
Emportez vos encas
N’hésitez pas à préparer des encas maison, faciles à transporter et à consommer. Privilégiez les fruits secs, les amandes, les noix, une barre de céréales bio ou encore une salade de quinoa. Ces encas sont riches en fibres et ont un index glycémique faible, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
Faites Recherches sur les options alimentaires à l’aéroport
Prenez le temps de vous informer sur les restaurants et les stands d’aliments présents dans votre aéroport. Le site internet de l’aéroport ou des applications telles que GateGuru peuvent vous aider à trouver des options plus saines.
A la conquête des stands de nourritures : astuces pour un repas équilibré
Voyons maintenant comment faire face à la tentation et faire des choix intelligents en matière de nourriture, même lorsque vous êtes entouré d’options qui peuvent sembler délicieuses, mais qui sont loin d’être saines.
Gardez un œil sur les portions
Dans une étude menée par le Centre de Contrôle et de Prévention des Maladies (CDC) , il a été constaté que les portions servies dans les aéroports sont souvent plus grandes que ce dont notre corps a réellement besoin. Ne vous laissez pas tenter par ces portions extra-larges ! Un plat de taille moyenne est souvent suffisant pour vous rassasier.
Ne négligez pas les légumes
Les légumes sont souvent absents des options de repas à l’aéroport. Cependant, ils sont essentiels pour une alimentation équilibrée. Si possible, optez pour un plat qui contient au moins une portion de légumes.
L’hydratation : votre alliée santé en voyage
Rester hydraté est essentiel, surtout lorsque vous voyagez. L’air de la cabine est souvent sec et peut causer une déshydratation. Alors, comment s’assurer que l’on boit assez dans un aéroport ?
Evitez les boissons sucrées et optez pour de l’eau. Une astuce utile est d’emporter une bouteille d’eau vide que vous pouvez remplir après avoir passé la sécurité de l’aéroport.
Le défi du Mangeur Averti : une alimentation saine dans le monde entier !
Pourquoi ne pas faire de votre prochain voyage une occasion de relever le « Défi du Mangeur Averti » ? Il suffit de suivre ces conseils pour manger sainement dans les aéroports, où que vous soyez dans le monde.
Qu’allez-vous emporter comme encas pour votre prochain voyage ? Quel restaurant sain avez-vous découvert dans un aéroport ? Faites-nous savoir dans les commentaires !
