Non ha mai provato questa sensazione di colpa dopo aver inghiottito un hamburger in viaggio, in attesa del tuo volo? Se viaggiare è un’avventura che stimola tutti i nostri sensi, l’aeroporto è spesso il luogo in cui non riusciamo a dieta. In questo luogo di transito, come fare scelte alimentari sane ed equilibrate? Insieme, scopriamo come trasformare le nostre aspettative o la nostra sosta in una vera esperienza culinaria e nutriente!
pianifica i tuoi pasti in anticipo: il segreto di una dieta equilibrata
Fornire che il tuo pasto è molto più di una buona abitudine, è il primo passo verso una dieta sana. Seymour Howe, rinomato nutrizionista , afferma che “essere catturati di sorpresa è il peggior nemico di una dieta sana”.
Prendi i tuoi snack
Non esitare Per preparare snack fatti in casa, facile da trasportare e consumare. Favorire frutti secchi, mandorle, noci, un bar di cereali biologici o un’insalata di quinoa. Questi snack sono ricchi di fibre e hanno un indice glicemico basso, che ti consente di sentirti soddisfatto più a lungo.
Research Food Options all’aeroporto
Prenditi il tempo per informarti sui ristoranti e sugli stand alimentari presenti al tuo aeroporto. Il sito Web aeroportuale o applicazioni come Gateguru possono aiutarti a trovare opzioni più sane.
Conquistando gli alimenti: suggerimenti per un pasto equilibrato
Ora vediamo come affrontare la tentazione e fare scelte di alimenti intelligenti , anche quando sei circondato da opzioni che possono sembrare deliziose, ma che sono tutt’altro che sane.
Tieni d’occhio le porzioni
In uno studio di Il Center for Disease Control and Prevention (CDC) , si è scoperto che le porzioni servite in Gli aeroporti sono spesso maggiori di ciò di cui il nostro corpo ha veramente bisogno. Non essere tentato da queste porzioni extra-luci! Un piatto di medie dimensioni è spesso sufficiente per saziare.
Non trascurare le verdure
Le verdure sono spesso assenti dalle opzioni di pasto all’aeroporto. Tuttavia, sono essenziali per una dieta equilibrata. Se possibile, optare per un piatto che contiene almeno una porzione di verdure.
Idratazione: il tuo sano alleato che viaggia
rimanere idratato è essenziale, specialmente quando si viaggia. L’aria della cabina è spesso asciutta e può causare disidratazione. Quindi, come ti assicuri di bere abbastanza in un aeroporto?
Evita bevande zuccherate e optare per l’acqua. Un consiglio utile è prendere una bottiglia d’acqua vuota che puoi compilare dopo aver superato la sicurezza dell’aeroporto.
La sfida del mangiatore esperto: una dieta sana in tutto il mondo! Perché non rendere il tuo prossimo viaggio l’opportunità di affrontare la “sfida del mangiatore esperto”? Segui questi consigli per mangiare sano negli aeroporti, ovunque tu sia nel mondo.
Cosa hai intenzione di prendere come spuntini per il tuo prossimo viaggio? Quale ristorante sano hai scoperto in un aeroporto? Fateci sapere nei commenti!
